长时间低头玩手机、俯卧看电视看书......日积月累,大多数人不健康的生活方式早早就为颈椎病埋下了祸根。别急,骨科医生今天教您在家就能做的颈椎操,不仅可以有助于缓解颈椎疲劳,还能让你焕发精神,快快放下手机,一起学习吧!
一、抬头望月
双手交叉,掌心向上,举过头顶;抬头看向手掌保持5秒,做30次。
二、左顾右盼
头向左转90度,停留5秒,回归正位,再向右转90度,停留5秒,一边30下,共30下。
三、摇头晃脑
360度旋转5次,再反方向旋转5次。
四、头手相抗
双手交叉,置于头颈后侧,头颈用力向后和手相抵抗。
五、颈项争力
左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出;头部同时向右看,保持3秒钟;换手换方向。
医生建议:患有脊髓型颈椎病、交感神经型颈椎病、急性期或者伴有骨折、颈椎不稳等患者,不建议做颈椎操!所有的颈椎操需要在专业人士的指导下进行哦!当颈椎出现不适,应该及早去医院进行检查和治疗。
下课!!!!

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