随着天气渐渐进入寒冬，雨雪天气也渐渐增多，因路面湿滑而摔倒的患者也日益增多，今天骨科的医生来为您解锁摔跤的正确姿势。

一、骨科医生建议：

摔倒时，正确的做法有两个：顺势滑或者抱团滚均可降低骨折的风险。
1. 在摔倒发生的瞬间，迅速扔掉手中的物品，尽可能不要做过多的抵抗，双手收回或平伸，顺着力量向前滑，顺势向前滑，这样可以避免应力过度集中到某个部位。

2.在摔倒的过程中尽最大可能去做一个动作，双手护头，同时两个前臂，上臂紧靠胸部，保护好自己的重要器官，顺着力量向前或向后、向左、向右滚，用身体整个侧面来着地，增加受力面积，减轻摔伤的程度，尽量不要用手直接支撑地面，避免受到更大的伤害。

如果在摔的一刹那，您来不及作出反应时，那我就推荐您选择用手掌撑地，因为手掌撑地给人造成的伤害及并发症相对来小得多。

二、如果摔倒后，应该怎么办？

1.摔倒后不要着急起身，在平稳情绪后，检查四肢和身体，看是否出现疼痛和不能动的情况，然后看情况是否拨打急救电话或者到医院进行专业治疗。

2.千万不能盲目揉捏，私自进行过多的处置，避免造成更严重的损伤。

3. 摔倒后，如果是上肢外伤的话，可以临时用毛巾包好冰块，进行紧急冷敷，然后联系医务人员对症处理，如果是下肢摔伤的话，尽量不要随意搬动， 及时拨打120，由我们专业的医务人员进行合理的搬运，避免造成二次伤害。

   平时可以适当加强平衡能力的锻炼，如单腿站立等，改善平衡能力，希望大家都能安全出行！