学会摔跤的姿势,帮你降低骨折的风险!
供稿: 发布时间:2022-02-16 浏览量:2180次

随着天气渐渐进入寒冬,雨雪天气也渐渐增多,因路面湿滑而摔倒的患者也日益增多,今天骨科的医生来为您解锁摔跤的正确姿势。

一、骨科医生建议:

摔倒时,正确的做法有两个:顺势滑或者抱团滚均可降低骨折的风险。
1. 在摔倒发生的瞬间,迅速扔掉手中的物品,尽可能不要做过多的抵抗,双手收回或平伸,顺着力量向前滑,顺势向前滑,这样可以避免应力过度集中到某个部位。

2.在摔倒的过程中尽最大可能去做一个动作,双手护头,同时两个前臂,上臂紧靠胸部,保护好自己的重要器官,顺着力量向前或向后、向左、向右滚,用身体整个侧面来着地,增加受力面积,减轻摔伤的程度,尽量不要用手直接支撑地面,避免受到更大的伤害。

如果在摔的一刹那,您来不及作出反应时,那我就推荐您选择用手掌撑地,因为手掌撑地给人造成的伤害及并发症相对来小得多。



二、如果摔倒后,应该怎么办?

1.摔倒后不要着急起身,在平稳情绪后,检查四肢和身体,看是否出现疼痛和不能动的情况,然后看情况是否拨打急救电话或者到医院进行专业治疗。

2.千万不能盲目揉捏,私自进行过多的处置,避免造成更严重的损伤。

3. 摔倒后,如果是上肢外伤的话,可以临时用毛巾包好冰块,进行紧急冷敷,然后联系医务人员对症处理,如果是下肢摔伤的话,尽量不要随意搬动, 及时拨打120,由我们专业的医务人员进行合理的搬运,避免造成二次伤害。


   平时可以适当加强平衡能力的锻炼,如单腿站立等,改善平衡能力,希望大家都能安全出行!