5、吸烟
      长期吸烟可促发动脉硬化，使血管脆性增加，脑血管更容易破裂导致脑出血。
      6、过度劳累
      现在脑出血人群发病年龄越来越轻，和社会压力大、工作强度高脱不了干系，熬夜、过度透支体力都是不良习惯，也是导致心脑血管常见的诱因。

“三字经”防住脑出血
      脑出血虽然“来无影”，但发生、发展规律有迹可循。专家提醒，只要注意防范以下几点，就有助于远离脑出血。   
      1.控血压
      高血压是脑出血的主要的“背后黑手”，因此高血压患者一定要坚持按时、定量、长期服药治疗，维持血压在正常范围之内。
      2戒烟酒
      俗话说，不抽烟，不喝酒，活到九十九，烟和酒都能使血管收缩、血管脆性增加、诱发心脏病、血压升高，增加脑出血几率。
      研究发现，每天抽烟超过20支的人，发生脑出血的几率是非吸烟者的2.84倍，而酗酒者脑出血发病年龄会提前十几年。因此应尽早戒烟，尽量不要饮酒。
      3不熬夜
      经常熬夜容易出现代谢紊乱，引发脑出血，保证每天7~8小时的睡眠，午间可小憩20分钟。       
      4防便秘
      老年人大便干结用力排便时，腹压会升高，血压、颅内压也随之升高，极易引发脑出血。建议多吃粗粮、富含纤维素的食物，同时注意多喝水防便秘。
      5莫激动
      学会调节情绪，尽量保持心态平和，避免大喜大悲。
      6查天气
      天气骤变是脑出血的一大诱因。老年人对温度变化适应能力较弱，过冷过热都会使血管过于紧张收缩或血黏度增加，引起血压波动，进而导致脑出血几率升高。尤其是冬季洗澡时间过长，夏天去湖水中游泳。
      7常锻炼
      坚持适度锻炼不但能控制体重，改善血管功能，还有助消除不良情绪。但要注意量力而行，尤其是老年人，不宜做剧烈运动，可以选择散步、打太极拳等。