大家都知道，高血压是我国最常见，最具普遍性和代表性的慢性病之一，而且高血压是引起冠心病、脑卒中、心力衰竭、肾衰竭等心脑血管疾病的最重要的危险因素之一，如果高血压长期治疗不当，会发生心、脑、肾等严重并发症，具有极高的致残率和致死率。
      
但是你说，我不是高血压患者，别着急，接着往下看，因为你可能属于高血压高危人员人群。
什么是高血压高危人群呢？
如果你符合以下任意一项者即可视为高危人群：
1．收缩压120-139mmHg之间和/或舒张压80-89mmHg之间者。
2．超重或肥胖者（BMI≥24kg/㎡）。
3．有高血压家族史者（双亲、同胞、祖父母、外祖父母、叔伯姑、舅姨等患有高血压）。
4．长期过量饮酒者（每日饮白酒≥100ml,且每周饮酒在4次以上）。
5、长期高盐膳食者。

那么如何预防高血压高危人群转变为高血压患者呢？这就要求我们要做好自己的健康管理了。
1、提倡健康饮食：平衡膳食的基础上坚持低盐饮食，多吃新鲜蔬菜水果。每人每日食盐（包括被酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过6g，因为食盐中成分钠可导致血压升高。
2、戒烟：吸烟可导致血管内皮功能损坏，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的危险，同时吸烟也是心血管病和癌症的主要危险因素之一，被动吸烟也会增加心血管危险，所以吸烟者强烈建议戒烟。
3、限制饮酒和戒酒：大量饮酒可诱发心脑血管事件发生，建议男性将饮酒量控制在30ml/d,大约相当于酒精25g，即50°白酒不超过1两，啤酒1瓶（600ml）；女性不超过15g，孕妇不饮酒。
4、吃动平衡，保持健康体重：身体活动不足或静坐时间过长是高血压发生发展的重要危险因素，而超重和肥胖是已经确认的高血压重要危险因素。肥胖通过增加全身血管床面积面积和心脏负担，引起胰岛素抵抗进而引起高血压，尤其是腹型肥胖，鼓励多吃会动，不提倡少吃少动，忌不吃不动。
5、保持良好的心理状态：人的心理状态和情绪与血压水平密切相关，工作、生活、学习中导致的长期紧张、焦虑、烦恼等不良情绪以及生活的无规律，会导致血压的过分波动，容易引发高血压。
6、定期体检：35岁以上的成年人每年至少测量一次血压，了解高血压预防相关知识，提高自我管理血压的技能和水平。