夏日炎炎，温度越来越高，当在高温环境中人体内积聚的热量超过人体所承受的限度时，就会发生中暑，轻则恶心呕吐，重则危及生命。只有正确认识高温中暑，才能在生活中懂得如何预防和应对。

一、什么是中暑？
中暑常发生在高温和温度较大的环境中，是以体温调节中枢障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多为特征的疾病。预防和控制中暑，就要了解其基本特征、预防措施、处理方法及日常饮食，让自己在这个夏季里避免高温中暑。


二、根据中暑症状轻重，可分为：
1.先兆中暑：患者在高温环境中工作一定时间后，出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏，心悸、注意力不集中、动作不协调等症状、体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

2.轻症中暑：除有先兆中暑的症状外，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等表现，体温升高至38.5度以上。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

重症中暑：是由于失水、失盐引起肌肉痉挛，主要因周围循环容量不足，引起虚脱或短暂晕厥，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。重症中暑是中暑情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。


预防中暑“三要”和“三不要”



“三要”
1、要多喝水：在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，多喝水，凉白开最好。
2、要清淡饮食、充足休息：高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。
3、要尽量在室内活动。


“三不要”
1、不要过多摄入饮料：高糖饮料（都是热量炸弹），冷冻饮料也应尽量避免，以免造成胃部痉挛。
2、尽量不要在高温时段外出：室外活动最好避开正午时分，将时间安排在早晨或傍晚，尽可能多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。
3、不要忽略身体状况：如发现自己或周围人有中暑症状，应立即停止活动，转移至阴凉处休息;补充水分，小慢饮；解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物。

遇到中暑患者怎么办？

第一步，转移病人。迅速将中暑者移至阴凉、通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，以利呼吸和散热。

第二步，物理降温。用湿毛巾敷头部或用冰袋置于中暑者头部、腋窝、大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

第三步，使用药物。如给中暑者外用清凉油、风油精或口服藿香正气水、仁丹等。

第四步，促醒。病人呼吸困难时，应进行人工口对口呼吸；若病人昏迷不醒，则可用大拇指按压暑者的人中、合谷等穴位。

第五步，补充体液。若病人能饮水时，可给病人饮水，水内加少量食盐。切记重症中暑患者不要大量饮水！

这个夏天，让我们做防暑小达人！