• （急诊科 钟欣）近期随着天气的降温，许多人都开始了户外活动，近期比较热门的滑板和飞盘运动更是颇受欢迎，虽然这些活动看似安全系数极高，但其实也存在着扭伤骨折的危险。那么在户外活动时遇到这些小意外你会处理吗？

小意外关键词：脚扭伤的“RICE”原则

户外活动时，无论是大人还是小朋友不可避免的都会有些磕磕碰碰，当出现外伤及扭伤时该怎么处理呢？武汉市第三医院急诊外科朱威医生来给大家解答。

朱医生讲解遇到扭伤或者脚崴伤时大家可以记住“RICE”原则，即“rest”休息、“ice”冷敷、“compression”加压包扎、“elevation”抬高患肢。

当脚扭伤时，首先应立刻停止活动，取坐位或卧位，不要让受伤部位负重避免加重病情。将冰袋放在最疼得地方，每次冷敷20-30分钟。在24小时内，每隔2-3小时冷敷一次，可以有效的减轻肿胀和止血的效果。冷敷的同时或冷敷后可以用弹性绷带加压包扎扭伤的踝关节周围，减轻患肢水肿。最后可以抬高患肢，用背包或者被子将足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛，要注意的是下肢抬高时角度不要超过30度，以免远端足趾长时间供血不足。最重要的是这些应急处理完后还需及时就医检查是否骨折，以免耽误治疗。