当妊娠遇上糖,这份饮食建议请收好！-武汉市第三医院

在门诊我们常会碰到妊娠糖尿病的的妈妈，有些是孕前就有糖尿病，有些孕妈是怀孕后产检时筛查出来的，对于第二种孕妈，如果注意饮食和运动结合，在生产后血糖水平大多可以恢复到正常状态。

对于所有妊娠合并糖尿病营养治疗的总原则都应以保证母亲和胎儿的最佳营养状况，摄入足够能量，保证孕期适宜的体重增加，同时控制好血糖并达到并维持正常的血糖水平，也避免酮症。
1、合理控制总能量，维持体重的适宜增长。一般孕早期每日能量摄入建议不低于1500kcal/d，在孕中期、后期不低于1800kcal/d，一般孕中晚期控制在1800—2200kcal/d为宜。

表不同BMI孕妇体重增长的推荐
孕前BMI(kg/m2)
单胎孕妇孕期体重增长推荐(kg)
单胎孕妇孕中、晚期每周体重增长推荐(kg)
双胎孕妇孕期体重增长推荐(kg)

低体重
<18.5
12.5-18
0.51（0.44-0.58）
暂无推荐范围

理想体重
18.5-24.9
11.5-16
0.42（0.35-0.50）
17-25

超重
25.0-29.9
7-11.5
0.28（0.23-0.33）
14-23

肥胖
≥30.0
5-9
0.22（0.17-0.27）
11-19

注：孕早期平均体重增加0.5-2kg
适当限制碳水化合物
孕妇每天碳水化合物的摄入量不少于175g，以保证胎儿大脑获得足够的血糖供给，避免发生酮症。选择低血糖指数GI的食物。如粗粮、杂豆系列代替精细主食如大米、面条、馒头、烙饼等。菜肴选择种尽量避免淀粉类食物，如土豆、藕、芋头等。
合理的脂肪摄入
烹调油尽量选择不饱和脂肪酸含量较高的橄榄油、山茶油、大豆油或玉米油。
保证充足的蛋白质
选择富含优质蛋白的食物，如蛋类、奶类、肉禽鱼虾类及大豆类。这些食物对血糖并没有影响，反而可以帮助平衡血糖水平。
摄入充足的膳食纤维，多食用粗粮、豆类和蔬菜。
适宜的体力活动，少吃多餐。
产后母乳喂养，可改善糖代谢，降低子代发生2型糖尿病的危险，并有助于产后体重的恢复。