月饼仅比绿豆糕略大，两三口就能吃完。今年中秋节前，不少市民购买月饼时发现，不少商家都推出这类“迷你”月饼。

月饼变小了还减糖

常规月饼直径约为6厘米，重量每个80—100克，甚至有重量达到200克的大月饼；迷你月饼直径大多只有4厘米左右，重量也控制在50—60克左右。

馅料方面，不少月饼宣称减糖，良品铺子推出的10款“潮味月饼”，就宣称减糖60%，馅料则采集当季水果入馅，口味包括草莓、葡萄、蓝莓等，水果含量超过50%。克重50—60克。

“稻香村”品牌推出的低糖月饼，馅料中加入藜麦等杂粮。

“这种小月饼挺好，一次正好吃完一个，还可以多尝试几种口味。”市民表示，过去流行的大月饼，一个人很难吃完，吃到一半就容易觉得腻味，想丢掉又怕浪费。

“缩水”更健康

武汉市第三医院营养师表示，过去，月饼作为节令食品，经常被当做礼物赠送给亲朋，厂家往往认为，将月饼做得更大、用料更多，就更能彰显送礼之人的心意。

但是，月饼的生产原料包括面粉、油、糖，本身就含有大量油脂及糖分，传统月饼馅料如莲蓉、蛋黄、红豆沙等，也是高糖食材，摄入过多会留下肥胖隐患，还可能引发血压、血糖、血脂波动，对本身患有糖尿病、高血压、高血脂等内分泌代谢疾病的人带来风险。

近年来，月饼在体积上出现变小的趋势，馅料变得多种多样，营养成分中也开始注意减少热量，营养师认为，这更符合现代人的健康理念。

注意！吃月饼有讲究

营养师提醒，普通人吃月饼要适量，对于本身就患有“三高”基础疾病的人来说，50克左右的小月饼，每天最多吃半个，同时还要减少主食的摄入量。

月饼口感香甜、馅料丰富，很容易被儿童当做零食，大量食用，可能导致他们腹胀、消化不良、食欲减退。因此，家长也要多关注孩子，每天最多让他们吃一个小月饼。

至于商家推出的无糖月饼，大多使用代糖来替代蔗糖的成分。糖尿病患者不适合吃月饼，尤其是含蔗糖、白砂糖、葡萄糖等成分的月饼，但在中国的传统佳节里，少量吃低血糖指数的月饼也无妨，其中的碳水化合物来源为杂粮、膳食纤维、异麦芽酮糖醇、抗性糊精、菊粉等，比普通月饼对血糖的影响小些。但月饼中其他食材带来的脂肪和热量还是偏高的，也不建议多吃。把月饼的能量算在一天的总能量中，每天摄入能量不可过多。

吃月饼时，不妨搭配普洱茶、菊花茶等，同时也要注意全天的营养均衡，摄入蔬菜水果、肉禽鱼虾、蛋奶豆等，可减少月饼馅料带来的的油腻感；还可增加点运动量，帮助消耗月饼带来的热量。

中秋节一年一度，月饼也就此时偶尔吃而已，月饼的文化意义远远胜过其食品本身的意义，所以不用太过于纠结，好好享受节日的快乐吧！