唐朝”女团”的那点“秘”密
唐朝女团A：妹妹，今日面色红润,气色甚好呢。
唐朝女团B：嘻嘻，姐姐今日也是光彩夺目呢。
唐朝女团A：妹妹,不瞒你说,姐姐自从昨日多食了些红焖羊肉、炖牛肉、烧鸡、烧鹅、白灼虾。。。已经腹痛多时了。打嗝。。打嗝。。
唐朝女团B：姐姐，你这怕不是积食了吧？美味佳肴虽好，可不能胡吃海喝，吃坏了肚子啊。
唐朝女团A： 哎呦，哎呦，不行了，不行了，太难受了。打嗝胀气。
科 普：肉类进食过多，会造成便秘，而便秘的危害大，不仅会腹胀难受，还会引发痔疮、肛裂；导致肠道菌群失调，引发直肠炎甚至肿瘤； 
唐朝女团A：那如何才能不便秘呢？ 
付娟营养医师：中国营养学会专门制定了一个平衡膳食的宝塔。平衡膳食，才能营养均衡，如果想排便通畅，膳食纤维和水的摄入量必须要够。保持肠道内水分充足，起到软化大便，缓解大便干燥干结的目的；而膳食纤维不能被肠道消化吸收，且具有亲水性，能够促进粪便膨胀、增加粪便重量，这可以刺激胃肠道的蠕动，产生便意，帮助食物残渣更快排出。
高纤维水果榜：酸枣、梨、苹果、椰子肉、桑葚、橄榄、冬枣、人参果、桃等。
高纤维蔬菜榜：、黄花菜、秋葵、、木耳、海带、洋姜、香菇3.3、金针菇2.7、春笋2.8、南瓜0.8等。鱼腥草(根) -、彩椒-
高纤维全谷物榜：麸皮、燕麦、小麦、大麦、藜麦、荞麦、、玉米、薏米等。青稞
高纤维豆类榜：黄豆、青豆、黑豆、鹰嘴豆、蚕豆、豌豆、芸豆、红豆、绿豆、豇豆等。
坚果：葵花子、松子、西瓜子、腰果、花生