早餐：

鸡蛋2个（烹饪方式不限，不能放白砂糖），主食50g

黄瓜或者小番茄或者低糖分水果150g（如橘子一个/猕猴桃一个/芒果一小个/草莓六七颗/苹果半个等）

早餐后：膳食纤维粉1包，200ml温水冲服，

复合维生素片。

午餐：

主食50-100g，荤菜200-250克（鱼虾类最佳），蔬菜200克（在食谱范围内选择）

如：清蒸鲈鱼200g，西兰花200g

晚餐：

主食50-100g，荤菜200-250克（鱼虾类最佳），蔬菜200克（在食谱范围内选择）

如：芹菜（100g）炒虾仁（100g），香菇（100g）炒鸡块（100g）

可选荤菜

海参（水浸）、草鱼、白鲢、鲈鱼、黑鱼、桂鱼、河虾、瘦羊肉、鹌鹑、乌骨鸡、鳕鱼、兔肉、去皮鸡腿肉、瘦牛肉、鳊鱼、黄鳝、瘦猪肉、鸡蛋、泥鳅、河蟹、瘦鸭肉、瘦驴肉、其他蛋类

可选蔬菜

地衣(水浸)、萝卜缨(白)、鸡毛菜、水芹菜、芥蓝、生菜、油麦菜、野荞、小白菜、青菜、海带、蛇瓜、冬瓜、鲜香菇、鲜蘑菇、绿豆芽、空心菜、莴苣、白菜苔、平菇、春笋、黄瓜、大白菜、芹菜(白茎)、牛皮菜、韭芽、西兰花、蓬蒿菜、葫芦、豌豆苗、青苋菜、菠菜、芥菜、韭菜、小葱。

避免的食物

启动期应暂时避免各类主食（如米饭，面条，年糕，米线，馒头等）；避免水果、糕点类、糖果类、冰淇淋等甜食；避免所有酒类、饮料；避免不在启动期卡片内的其他食物（过渡期及维持期，饮食品种可以逐渐增加，根据营养师建议拟定）

提醒：

1、每天饮水大于2500ml以上

2、启动期范围外的食物不建议选择，否则影响脂肪分解

3、尽量选择排位靠前的食物

4、尽量避免加糖、勾芡、油炸的烹饪方式

5、控制主食

6、明确告知营养师您正在服用的药物

7、应酬前请提前咨询营养师

8、避免海鲜、浓汤、动物内脏、肥肉、啤酒、火锅、干锅、汤锅、卤肉以及其他香辛料重的烹饪方式。急性发作期不建议摄入肉食，蛋白质的补充以蛋奶为主

9、减重速度不宜过快