立冬已过，天气骤然变冷，最低温度已达零度以下，最高温度也只有十几度，那么如此低的温度，稍微不注意就很容易导致感冒，感冒虽小，但是咳嗽、流涕、喉咙痛、头痛这些症状却会困扰着我们，这些症状并不能很快的消失，常常会出现半个月之久，那么我们应当如何进行预防呢？

我们可以从以下几点进行预防：

1.        根据每天的温度进行穿衣，科学的穿衣，适当的增减衣服，特别是老人跟小孩，穿衣既要保持温度，又要阻挡风雪，更要排气透汗，不要因为天气变冷，就早早的穿上了厚厚的衣服，里三层外三层，穿的过多，会导致体温过高，室外温度又低，那么温差过大，出汗容易过多，反而更容易生病感冒。

2.        适当的进行体育锻炼，温度较低的情况下，一定要进行热身运动，才能使关节得到充分的活动，可以室外散步、跑步、打拳，室内可以做操，瑜伽等活动，提高身体御寒的能力，运动完也要补充水分，及时更换汗湿衣物、避免感冒。

3.        合理的饮食，冬季可以多吃温补食物，少食寒凉食物，多吃水果、蔬菜，水果里面含有丰富的维生素C，可以增强机体抵抗力，适当补充水分，防止呼吸道的干燥，减少呼吸道疾病的发生。

4.        每日进行通风换气，可以早中晚各通风15分钟，既保持了室内空气通风，又减少了细菌的滋生。

5.        保持健康的生活方式，少抽烟，饮酒，生活作息规律，早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠，注重足部的保暖，每晚可以40-50℃热水泡脚15分钟。

6.        勤洗手，少出入公共场合，避免到人口密集处游玩，冬季是感冒高发期，病毒容易进行交叉感染，我们可以戴口罩进行预防。

冬季来临，只要大家做好了预防，养成健康的生活方式，增强机体抵抗力，感冒就能远离我们身边。