再好的治疗技术，不如提前预防。根据已有的医学实践总结，对于导致肿瘤的高危因素，予以有效的预防，确实可以有效远离肿瘤。换一个角度来观察，有些高危因素是可以通过个人努力避免的，比如能够养成良好的生活习惯，是非常重要的。
远离肿瘤，我们该怎么做?
一是要合理膳食。有些食物建议多吃常吃，比如多吃富含维生素的食物，常吃薯类(紫薯、红薯土豆、山药、芋头等)，常吃十字花科蔬菜，比如花菜、西兰花、小洋白菜、白菜、卷心菜等具有抗癌功能的蔬菜。姜、绿茶、草莓等也被证明有防癌抗辐射作用。多吃富含叶酸的食物，比如芦荟、鸡蛋、葵花籽、莴苣等。有报道西红柿可降低罹患前列腺癌等多种癌症的风险。有些食物建议少吃。应该限制摄入含糖饮料，比如汽水、运动型饮料和调制的果味饮料，少吃盐，避免摄入发霉的谷物或豆类，避免腌制或高盐食物，尽量少食用加工肉制品，限制酒精饮料摄入。
接下来谈到关于烟酒的问题。以较为常见的肺癌为例，为什么肺部肿瘤的发病率这么高，这一方面固然和环境污染有关，但另外一个很重要的因素就是吸烟，烟草已经被明确为致癌物。“吸烟的危害，不仅在于对于肺部的伤害。一支烟的致癌危险性相当于多次放射线的危害，每天吸烟20支，大约相当于拍了三次胸片的放射性剂量的损害”，“防癌，戒烟永远不晚”。
接下来说说饮酒。酒精目前也被列为一类致癌物。当然，相当于烟草来说，人们对于酒精的包容性显然更好一些。《中国居民膳食指南》(2016)建议，一天饮用酒精量，男性最好不要超过25克，女性最好不要超过15克。那么，25克是个什么概念呢?通俗地说，白酒每次尽量不要超过1两，啤酒每次尽量不要超过1瓶，红酒每次限制在一个红酒杯左右。
最后说说适量运动。每天至少进行30到60分钟的中等
到高强度的体育锻炼癌症的风险会降低，尤其是尤其是乳腺癌和结肠癌的风险会明显降低。为了预防癌症，专家建议，成年人每周至少应该进行2小时的中等强度的有氧运动(如快走)，或者75分钟的高强度运动(如慢跑)，或等量的两种运动的组合。
防治癌症，防大于治，提前预防是上上策。针对中国人群，大家大致需要做到几个方面:
行为上，戒烟，少饮酒，适量运动锻炼。
饮食上，多吃抗癌蔬菜水果，增加膳食纤维，少吃红肉、加工食品、腌制食品。
尽量远离它们：幽门螺旋杆菌、乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头状瘤病毒(hpv)、EB病毒、人体免疫缺陷病毒(HIV)、人体疱疹病毒B型等。
  
中西医结合科门诊
武汉市第三医院中西医结合科门诊，擅长肺癌、乳腺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌、淋巴瘤卵巢癌、宫颈癌等恶性肿瘤的诊断、化疗、放疗、分子靶向治疗和免疫治疗。尤其擅长肿瘤内科的各种疾病的诊断、治疗。
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