2019年10月29日是第14个“世界卒中日”，今年宣传主题是“预防为主，远离卒中”，口号为“远离卒中，从健康生活开始”。做好“世界卒中日”宣传活动，我们医务工作者义不容辞。脑卒中是人类健康的“第一杀手”，在我国，每12秒钟就有1位中风新发患者，每21秒钟就有1人死于中风。而且，天气逐渐转为寒冷，冬天是脑血管病的高发季节，普及卒中相关健康知识十分重要。

1.   什么是脑卒中？

脑卒中俗称“中风”，是指因各种脑血管病变而导致急性脑功能受损的总称。分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两种，其中缺血性脑卒中占85%。

缺血性中风，即缺血性脑卒中或脑梗塞：由于脑血管狭窄、血栓形成或随血栓子堵塞血管，使得血流塞。

出血性脑卒中是由于高血压、脑血管硬化或脑血管畸形所导致脑血管破裂，使脑组织损害。

2.   哪些人容易发生脑卒中？

无法改变和控制的因素：（1）年龄：年龄增高发病率增加，男性>45岁，女性>55岁；（2）性别：男性>女性；（3）家族史：有心脑血管疾病家族史。

可以改变或控制的因素：（1）高血压、高血脂、糖尿病、房颤；（2）吸烟、酗酒、肥胖、运动量过少；（3）既往有冠心病，或心脏病发作史；（4）既往有外周动脉疾病史。

3.怎样快速识别脑卒中？

适合中国人的急性卒中快速识别方法即“中风120”

1.   “1”代表 看见1张不对称的脸

2.   “2”代表 查两只手臂是否有单侧无力

3.   “0”代表 聆（零）听讲话是否清晰

4.   脑卒中的预防

定期健康查体：年满四十岁以上的成人，每三年一次，而六十五岁以上老年人，则每年一次定期接受健康检查。定期量血压、血糖及血胆固醇，以减少脑中风发生的机会。

治疗慢性病：高血压、糖尿病、心脏病患者必须遵照医嘱指示，长期治疗控制，如按时服药、复诊，绝对不可任意停药或减少用药量。

饮食控制：（1）热量控制：以清淡为原则，少食用油炸或油煎的食物，可多选用清蒸、水煮、凉拌等烹调方式。（2）限制脂肪的摄取：多选用植物油（如橄榄油、葵花油等）为烹调用油。并多摄取富含ω-3多元不饱和脂肪酸的食物，如鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼等。（3）增加纤维质丰富的食物：如未加工过的全谷类、豆类，增加蔬菜和水果，以降低脂肪的吸收、增加胆酸的排泄、降低血中胆固醇浓度，进而预防脑血管栓塞的发生。

规律、适度运动：（1）适度运动可降低血压、体重及血脂肪，增加血液中“好”的胆固醇（高密度胆固醇）的含量、改善身体新陈代谢率。（2）适合中老年人去做的轻松而缓和运动，如：步行、体操、爬楼梯、爬山、游泳……等。（3）运动原则以每星期至少三次以上，每次运动时间以20~30分钟为宜，在体能忍受范围勿过度劳累。

戒烟戒酒

保持情绪稳定