有些糖友为了预防低血糖发生，会常备一些小零食，有些零食看似健康，但是对血糖的影响远超想象，糖友们一定要远离。

      很多病友认为果蔬干跟蔬菜水果一样健康，其实不然。果蔬干在制作过程中经过风干、烤制，会添加糖、盐、植物油等调味剂，导致对人体有益的膳食纤维被严重破坏，所以这类零食的升糖指数会明显提高。

      绿豆糕、蛋糕等糕点，大多添加很多油脂、糖、盐等调味品，就算没有添加糖类，由于其主要成分是淀粉，作为零食进食后被消化吸收转变为葡萄糖，对餐后血糖有额外的影响，所以应尽量远离。

      粗粮饼干，主要成分是面粉，大多只是添加了少量粗杂粮。为了改善粗粮饼口感，会添加不少油脂，所以就算不加糖，也属于高脂肪能量零食，升糖指数并不低。

      很多糖友认为燕麦片、玉米片是杂粮不会升高血糖。其实为了改善口感，速食的燕麦片和玉米片都经过深加工，膳食纤维被严重破坏，根本达不到补充膳食纤维的效果。有些产品还添加大量糖、奶精、香精、果干等，食用后血糖急剧升高。即使不添加蔗糖，升糖指数也比较高。建议糖友选择只有“燕麦”一种配料的生燕麦片，颗粒越完整越好。