失眠,中医名为不寐,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐,常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。
常用的穴位
1,百会穴:位于人体的头部,头顶正中心,两耳尖直上连线中点处。
2,印堂穴:位于前额部,当两眉头间连线与前正中线之间交点处。
3,安眠穴:经外奇穴。在翳风与风池两穴连线的中点。即耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
4,劳宫穴:在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时,位于中指尖处。
5,内关穴:位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧腕屈肌腱同掌长肌腱之间取穴。
6,神门穴:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。即小指延伸下来,手掌根部的凹陷中。
7 ,三阴交穴 在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方以上7个穴位,每穴按揉1到2分钟!
注意事项:
1 睡前不要吸烟,饮酒,喝茶!
2 生活起居有规律,避免熬夜,和情绪激动!
3 注意均衡营养,增强体质!
如以上效果不显,可适当配合中药,针灸,理疗等方法调理,改善症状,提高生活质量!