进入冬季，随着气温下降，人体基础代谢降低，户外活动减少，糖尿病人的血糖、血压容易不稳定，稍不注意就可能应严重高血压、高血糖，因此糖尿病患者冬季要特别注意，下面几条建议供糖友们参考：

一、御寒保暖

气温明显下降时，糖尿病患者一定要预防血糖升高。一方面，气温降低可促进交感神经兴奋，引起肾上腺素分泌增多，肠道对葡萄糖的加快，同时肌肉组织利用葡萄糖有所降低，自身胰岛素减少，从而导致血糖升高，导致病情加重；另一方面，糖尿病人因为缺乏胰岛素，全身重要脏器摄取葡萄糖能力降低，身体产热不足，免疫力降低，容易患感冒，导致病情反复或加重；第三，寒冷刺激可引起血管收缩，这是糖尿病发生心脑血管事件的重要诱因，因此，糖友们冬季一定要御寒保暖，密切关注温度变化，及时添加衣物。

二、保持情绪稳定

情绪与糖尿病发生发展密切相关，长期情绪控制不佳会导致交感神经兴奋，引起血糖升高，还可能加速糖尿病慢性并发症发生。因此，糖尿病患者要学会控制情绪。

三、合理饮食

     控制饮食是糖尿病治疗的基础。 温度降低可能增加食欲，糖尿病患者冬天尤其要注意，要在医生的指导下，制订适合自己的饮食方案，控制主食、忌吃甜品，部分血糖波动较大的糖友可以选择少食多餐，这样可降低餐后的血糖高峰值。对于一些单纯药物治疗控制不佳的患者，通过分餐可达到控制病情的目的。对于各种类型人糖尿病，无论病情轻重，病史长短，是否合并并发症，是否用药者，都需要严格执行饮食控制原则。

四、合理运动

运动可以增加自身胰岛素敏感性，防治骨质疏松，降低心脑血管并发症风险，对于糖尿病防治有明显效果，糖友在冬季运动不宜过长，应根据自身情况调整，掌握运动节奏。制定个体运动计划，以防出现不良事件，如跌倒、肌肉拉伤等；其次，运动前热身很重要，这样给身体各脏器足够的时间适应运动强度，以免出现短期内血压、心率加快，出现身体不适；第三，老年人外出互动，注意结伴同行，随身携带通讯工具，还要携带糖果点心，以防中途出现低血糖或突发心脑血管事件。运动中有任何不舒服，立即停止运动，原地休息。

五、多晒太阳

糖尿病患者是骨质疏松症的高发人群，这是一种危害极大的病症，轻者出现全身疼痛，严重者还会增加跌倒后骨折风险。冬天户外气温低，糖友外出次数明显减少，这势必减少接触阳光机会，而阳光中适量的紫外线照射是预防骨质疏松的重要措施。所以，糖尿病患者在冬天也要在合适的时间多晒太阳。另外提醒老年糖尿病患者，天寒地冻，路面结冰，外出时一定记得防止摔伤。有室外结冰情况时，最好不外出；可以选择一些室内活动，如做体操、原地踏步锻炼等