登高注意事项

         爬山运动可消耗热量，促进身体脂肪燃烧，提高身体素质，增强机体免疫力。还可以改善胰岛素敏感性，增加骨骼、肌肉对葡萄糖的摄取能力，达到平稳血糖的目的。

   这项运动并不是适用于所有糖尿病患者，需依据自身身体情况进行，比如视网膜病变患者就必须要减少或者避免剧烈运动，否则有可能导致眼睛玻璃体出血，从而让视力下降得更加严重，加重病症；有心血管等方面疾病的患者也是应该远离爬山的，因为在爬山途中稍有不慎，就可能引起中风、心肌梗死等疾病的发作，有相当大的风险；在爬山过程中应防止低血糖，爬山前吃点东西。

饮食需清淡

由于“秋燥”的影响，容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、鼻炎等。预防秋燥，应以清淡饮食为主，少摄入过于油腻、甘甜、辛辣的食物，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，比如番薯、玉米、青菜、柿子、黑木耳、银耳、百合、橄榄等。

皮肤护理

糖尿病患者由于胰岛素分泌减少，糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱，长期血糖控制不佳，还可以诱发周围神经炎，并出现皮肤干燥、瘙痒；有些糖尿病人由于微血管循环不好，还可能出现皮肤干燥、脱屑、瘙痒等。

                                                           注意保暖，预防感冒

秋天早晚气温波动较大，并且饮食量增加，血糖控制更差，高糖环境易于呼吸道病毒及细菌的繁殖滋生，再加上本身糖尿病较正常人群免疫力低下，糖尿病患者更易感染呼吸道病毒，而糖尿病人感冒会让血糖升高，所以一定要加强预防，注意加衣服，不要受凉。

在这秋高气爽的的节日里，大家在欣赏美景的同时一定要记得监测血糖哦。