马上夏季中最热的日子快要来临了。人人都希望可以过一个清凉轻松的夏季，糖尿病患者也一样。如何能让糖友在酷热的天气中既能享受到夏季带给他们的乐趣，又能安然度夏呢？今天：我们就来一起了解一下糖尿病患者夏季的养生保健法。

     坚持用药别放松

        夏天天气闷热。人们普遍食欲减退，进食量少，糖尿病患者切不可因害怕低血糖贸然减药或停药，尤其是打胰岛素的患者，以免造成血糖波动，加重病情。如需对药物剂量或种类加以调整，务必在专业医生的指导下进行。

      高温的原因往往食欲下降，喜欢吃一些清淡的食物，主食摄入减少，很多糖友在早晚喜欢喝粥，吃粥后血糖值会有所升高。糖尿病患者尽量少喝粥。糖尿病患者在夏季宜多食蔬菜及高纤维素食品。如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等

      食用含糖量低的水果。比如苹果、草莓、西红柿、黄瓜等，而香蕉、红枣、西瓜等含糖量高的水果则是不适合大量食用的。两餐之间吃，并将水果热量计算到每天摄入的总热量里，不建议餐前或餐后立即吃水果，避免一次性摄入过多的糖类，致使餐后血糖过高。

保证睡眠

        炎热夏季，高温天气容易使人夜间入眠困难。睡眠质量下降导致血糖波动。因此，要注意多休息，调整睡眠时间，保证睡眠质量。

   别等渴了再喝水

        天热出汗多，失水量较大，应注意多补充水分。多尿是由于血糖高造成的，限制饮水容易造成脱水，可能诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等严重疾病，推荐每天饮水量大约在2500ml。爱运动的糖友，再应该补充500ml的水分。最好用凉白开和温茶水，不要狂饮，避免含糖及碳酸饮料。老年患者由于口渴感觉不明显，应注意补充水分。

    运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素消耗，有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。早晚饭后半小时到1.5小时为宜，防止中暑。为预防糖尿病足，不要赤足行走，

   注意饮食卫生，防止胃肠炎的发生。腹泻、呕吐可导致水电解质代谢紊乱，诱发高渗性昏迷。腹泻呕吐时糖类吸收减少会诱发低血糖。

    不论哪个季节，都应注意血糖的监测。一般血糖控制较好的病人，每周监测1-2次（空腹、餐后2小时）。血糖不稳定病人，每周测血糖5次，包含空腹、三餐后2小时、睡前血糖，分析血糖波动原因，做好血糖记录，及时就诊。