如何让“脑雾”尽快消散？-武汉市第三医院

上期我们谈到，新冠感染后“脑雾”现象还是比较常见。那多久才能好呢？目前很多研究评估出的时间是三个月，在新冠的其他相关症状得到缓解后，多数人脑雾的症状都在充足休息后三个月左右有一定的好转。当然有个体差异，部分人几天明显好转，还有些人持续几个月，甚至一年还改善不明显。
如何才能让“脑雾”尽快消散呢？办法还是有的！
最重要的准则是：多休息，少消耗。放松大脑，让大脑停下来，清空一下缓存。深呼吸，放松，放轻松，感受到呼吸变缓，心情平静，也可以试试看冥想、散步、运动，总之，找到一个适合自己的放松办法就好。
同时做好以下几点：1.科学安排自己的工作。把最耗费脑力的活动放在最清醒的时候先做完。选择一个安静的工作环境，让大脑和耳朵都负担小一些。 2.尽量一次就做一件事。每次专注一项任务，减少大脑的工作负担。比如，如果觉得开车时候手脑协调迟缓，那就坐公共交通、打车上班。让自己的脑子休息休息。 3.用备忘录或准备一个记事本。记性差只是暂时的，尝试用工具记录任务，减少大脑的记忆负担。 4.保证充足的睡眠。睡前不玩手机，少吃东西少饮水，规律的作息方式。 5.避免抽烟、喝酒。不管有没有得新冠，这两件事都既伤身又伤脑。
最后关键的一点，心态好，该忘的忘，该放的放，让心归零，微笑前行，剩下的，就交给我们的身体吧！