夏季养生，不易过度进食生冷食物。冷饮是解暑的必备神器，但是如果过度进食冷饮，胃肠就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后，会使胃肠血管收缩，影响胃肠血液供应，干扰肠胃的正常蠕动，同时削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。此外，患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

夏季，天气炎热，出汗后容易造成水电解质等各种营养素的缺乏，尤其大量运动后尤为明显，容易导致各种电解质紊乱从而导致虚脱。因此出汗后要适当补充维生素和盐分。盛夏，人体出汗多，钠盐、钾盐流失多，每天可饮淡盐开水，同时多吃些含钾食物，比如新鲜蔬菜和水果(草莓、杏、荔枝、桃子、李子等)。另外夏季应注意维生素B族的补充，可以吃西瓜、黄瓜、番茄、豆制品等食物。夏天，在高温环境下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多，因此也要注意蛋白质的补充，以优质蛋白为主，如鱼肉蛋奶和豆制品。